چرا می‌خوابیم و اگه نخوابیم چی میشه؟

یادمه چندیم ماه پیش یه پست نوشتم در مورد اینکه چیکار کنیم که نخوابیم و چندتا راه نوشتم براش :)). هرازگاهی مجبور هستیم که بیدار بمونیم به هر دلیلی. ولی این بیدار موندن و نخوابیدن تو دراز مدت اثرات بدی روی ماها می‌ذاره. امروز صبح گفتم یه پست مي‌نویسم و مزایای خوابیدن رو میگم. 🙂

تو یه ذره وب‌گردی به جواب‌های باحالی رسیدم. چرا می‌خوبیم و اگه نخوابیم چی میشه. بریم که به این سوال‌ها با استفاده از جستجو و وب‌گردی جواب بدیم.

چرا می‌خوابیم و اگه نخوابیم چی میشه؟

چرا می‌خوابیم؟

خواب چیه و چرا می‌خوابیم؟ این سوالی هست که دانشمندانا رو قرن‌هاست به فکر انداخته. عده‌ای بر این باور هستن که خوابیدن به بدن فرصتی رو میده که نیروشو بعد فعالیت‌های روزانه بدست بیاره، اما در واقع انرژی که تو ۸ ساعت خوابیدن بدن ذخیره میکنه حول و حوش ۵۰ کیلوکالری هستش یعنی تقریبا انرژی که از خوردن یه تیکه نون تست بدست میاریم.

ما به خواب نیاز داریم برای حفظ و نگهداری سطح طبیعیه مهارت‌هایی مثل صحبت کردن، حافظه و تفکر. به عبارت دیگه خوابیدن نقش مهمی رو تو پیشرفت مغز بازی میکنه.

ادامه خواندن چرا می‌خوابیم و اگه نخوابیم چی میشه؟

بدو هر چند کندتر ولی بدو

فک کنم یه ماه پیش بود یا یه خورده اونورتر حالا زمانش مهم نیست، تو سالن سر دوییدن خیلی خسته شده بودم و دیگه نمی‌تونستم ادامه بدم و شروع کردم به راه رفتن، مربی بدو اومد کنار من همینجوری داشت درجا میزد میگفت بدو بدو، گفتم نمی‌تونم خیلی خستمه امروز واقعن نمی‌تونم دیگه، گفت باشه راه نرو فقط بدو آروم آروم هم شده بدو ولی راه نرو. خلاصه با من همراه شد و منو به دوییدن انداخت، فک می‌کردم قلبم وایمیسه دیگه ولی دوییدم تا تموم شد، وقتی استراحت داد بهمون، اومد پیش من گفت می‌دونی چرا گفتم بدو حتا اگه شده آروم؟ گفتم به خاطر اینکه عرق بدنم خشک نشه، گفت نه! به خاطر اینکه مغزت شرطی نشه که اگه بدنت خسته شد دیگه ندوویی و راه بری، بر عکس شرطی بشه که حتا اگه خسته شدی هم می‌تونی بدویی ولی آروم تر و بدنت آماده دوییدن میشه هر لحظه بدون استاپ تا زمان زیادی می‌تونی بدویی. خیلی خوشم اومد، بعد از اون هر وقت خسته هم میشدم همه حرکت‌ها رو انجام می‌دادم ولو کندتر ، با سرعت کمتر ولی انجام می‌دادم.

این دستورالعمل (؟) یا چه می‌دونم راهکار فقط تو ورزش کردن نیست به نظر من. تو خیلی جاها می‌تونیم ازش استفاده کنیم. البته نه باید از اینور افتاد و نه از اونور، ولی برای من که تو یه سری کارهام از این استفاده می‌کنم جواب می‌ده و خیلی راضی هستم.

بدو هر چند کندتر ولی بدو

بدو هر چند کندتر ولی بدو 😉

راه‌هایی برای بیدار ماندن و کار کردن

خوبیش اینه که همه میدونیم چرا میخواهیم نخوابیم و یا کمتر بخوابیم .. چرا ؟ چون دنیا دو روزه و زمان کمه پرسیدن نداشت 🙂 شوخی بود دلیلش رو هر کسی برای خودش بهتر میدونه .

تو اینکه چطور بیدار بمونیم خب هر کسی یه تیپی داره، یه الگویی ، مثلا برای خود من موسیقی ایندین، فرانسوی و یا ایتالیایی با صدای بلند و البته با هندزفری ، بهترین روش برای بیدار نگه داشتنم هستش ولی یه موضوعی همش تو ذهنم میومد که  این موسیقی مگه چیکار میکنه که مغز جو زده میشه و  یادش میره شکمه گشنه است و یا آدمه خوابش میاد و یا بدنه خسته بوده ؟ داشتم سرچ میکردم که همراه این موضوع به این موارد هم رسیدم که چه راههای میتونه کمک کنه تا بیدار بمونیم ، نتایج حاصله :

راه‌هایی برای بیدار ماندن و کار کردن

  • موزیک گوش کنید و باهاش برقصین حالا هد هم بزنین کفایت میکنه و یا بدنتون رو با موسیقی همگام کنید البته از هندزفری استفاده کنین
  • کارهایی که براتون جالبه رو انجام بدید مثلا بازی game، ورزش ، نوشتن ، خوندن و فیلم دیدن (در حدی که خوابه بپره نشینین ارباب حلقه ها سری کاملش رو ببینین 🙂 )
  • به محیط روشن تری برید مثلا اگه روز هست برید تو تراسی چیزی و یا اگه شب هست اگه میشه نورچراغ رو بیشتر کنید
  • جویدن مثل جویدن آدامس و یا هر چیزی که بشه یه مدتی جویدش ولی نه دیگه سر خودکار و اینا … . این جویدن باعث میشه مغز فکر کنه داره غذایی چیزی میخوره
  • صورتتون رو با آب سرد بشورید
  • یه چرت کوتاه بزنید (چرت بزنیدها نگیرین بخوابین یه دل سیر، یه ساعتی آلارمی دور از دسترس بذارین بعد یه چند دیقه کوتاه 10 دیقه 15 دیقه بیدارتون کنه)
  • ورزش کنید نه درحدی که خسته بشید یه 10 دیقه به نظر من (وقتی تو ورزش میگم به نظر من 10 دیقه بین کار ورزش کنین یه ذره بیشتر به حرفم اعتماد کنین )
  • احتمالا استشمام بوی خوب مث عطر و یا عطر کرمی که به دستامون میزنیم
  • خوردن غذا و یا میوه سبک ، نه در حدی که معده رو پر و سنگین کنه مثلا پیتزا و کله پاچه و آش و چلوکباب و  … سبک نیستن 😉
  • ماساژ دادن بدن دستامون و و گردن و سرشونه ها

شاید موارد زیادی باشه من اینها رو میدونستم و یا خوندم ، خب بازم میگم هر کسی یه الگویی داره و برای بعضی ها هم بیدار موندن یه چیز طبیعیه و نیازی به این کارها نیست و البته این هم هست که بیخوابی زیاد تو دراز مدت مضراتی خواهد داشت که در نهایتش مرگه 🙂 البته همه میمیریم ولی خوب دیگه سلامتی مهمه در طول زندگی .

حالا بریم سراغ سوال من،  چرا موسیقی مغز رو جو زده میکنه ؟ و واقعن همینه جو زده میکنه، موسیقی قسمت احساسات مغز رو بر می انگیزونه، منابع خوبی پیدا کردم و خوندم و خیلی خوشم اومد. پست بعدی رو به این موضوع اختصاص میدم تا با این تداخل نداشته باشه .

و این موزیک ویديو  Indila – Tourner Dans Le Vide ، محشر به تمام معنا رو هم ببینین و لذت ببرین اصن چه کلیپی ساختن چه صدایی داره این دختر و چه موسیقی و چه معنا و مفهومی … تا شنیدم با دوست عزیزم  شر  کردمش و  یکی از دوستامم میخواستم بفرستم که نشد خوب اینجا لینکش رو گذاشتم ، حس عجیبی به من داد و دوست دارم این حس عجیب چه میدونم عالی پخش شه، لذتش رو ببرین. اینم لینک ویکی Indila و  لیریک Tourner Dans Le Vide برا اونایی که میخوان بیشتر بدونن .

زندگی کردن یه جور رقصیدن به سازه دنیاست  …

آیا چای رفع تشنگی ‌می‌کند؟

تابستون و گرما و تشنگی‌ای که دنبالش میاد، چایی بنوشیم تا رفع تشنگی بشه؟

آیا چای رفع تشنگی می‌کند؟
این هم عکس هنری که من گرفتم از چای ریختن خودم، میبینین محتوی ناب به این میگن

من شنیده بودم که چای تشنگی را رفع می‌کند اما دلیلش رو نمی‌دونستم تا اینکه دو روز پیش، از یکی از همکارهای در آینده‌ام شنیدم که چایی از اونجا رفع تشنگی میکنه چون باعث میشه حرارت بدن‌ات بالا بیاد و با دمای محیط تفاوت‌اش کم بشه و تبادل انرژی صورت نمی‌گیره و آدم تشنه‌اش نمیشه … فکر کردم منطقی میتونه باشه ولی ذهن‌ام درگیر بود که حتمن راجع بهش بخونم و این هم نتیجه خوندم من :

چای داغ اثر خنک کننده دارد

بعد از نوشیدن چای داغ بدن شما احساس سرد بودن می‌کنه و دهان شما هم بزاق بیشتری تولید می‌کنه، البته امکان اینکه افراد مستثنایی بعد خوردن چایی داغ گرمشون بشه هم است . دلیل اینکه شما بعد از نوشیدن چای داغ احساس سرما می‌کنین به دلیل وجود کافئین در چای است، کافئین باعث میشه روند تبدیل چربی بدن به انرژی سریع‌تر بشه در نتیجه سبب میشه حرارت بدن بالا بره و شما عرق کنین و احساس سرما کنین نه گرما، طبق آزمایش‌های انجام شده توسط دانشمندان انگلیسی، هم چای داغ و هم چای سرد باعث میشن دمای بدن بالا بره ولی در مورد چای داغ این افزایش دمای بدن بیشتر است. و دلیل اینکه چرا بعد از نوشیدن چای دهان بزاق بیشتری تولید می‌کند به دلیل مواد و عناصر موجود در چای است مثل شکر، آمینو اسد‌ها، پکتین و ویتامین‌ها … .

کافئین مدر است

همونطوری که می‌دونیم کافئین خاصیت ادرار آوری داره، یعنی آب بدن رو کم می‌کنه به همین دلیل است که تو ماه‌ رمضون می‌گن وقت سحر چای نخورین چون زود تشنه میشین، در حقیقت همین خاصیت مدر بودن کافئین است که باعث میشه بدن آب‌اش رو زودتر و بیشتر از دست بده و شما زودتر تشنه بشین.

چای رفع تشنگی نمی‌کند

طبق پاراگراف‌های قبلی چای باعث می‌شود تشنه شویم و اگه بیشتر چای بنوشیم در حقیقت داریم کاری می‌کنیم که بدن آب‌اش رو بیشتر از دست بده و در نتیجه بیشتر تشنه می‌شویم. پس بهتر است که برای رفع تشنگی به آب پناه ببریم و خیلی هم عالی میشه که لیموی طبیعی رو نصف کنیم و توش بندازیم و بنوشیم.

زندگی نوش‌اتون باشه 🙂

منابع:

The Physical Effects of Drinking Tea

Caffeine & Thirst

بوسه :*

بوووووووووووووووس 🙂

خیلی خوبه بوسیدن خیلی خوبه، محبت و دوست داشتن و … رو نشون می‌ده، مثلن مامان، بابا، خواهر، برادر و همسر و معشوقه‌ و دوست دختر و یا دوست پسرمون رو می‌بوسیم یا رفیقامون رو و … در کل خوبه خیلی خوبه. این هم عکس بوسه معروف،

بوسه معروف
بوسه معروف د رمیدان تایمز

ادامه خواندن بوسه :*

تو توالت چمباتمه بزنین!

این جمعه که گذشت جادی یه پست زد تو وبلاگش، این پست رو : المپیک دوست و برادر روسیه، فساد مالی،‌ حقوق همجنسگرایان و دستشویی‌های دو نفره، تو کامنت ها اسم توالت سنتی و فرنگی اومد و من یادم افتاد که بگم این توالت سنتی خودمون از نظر سلامتی و … خیلی از توالت فرنگی سرتر هست و  تصویر های زیر واضح این موضوع رو نشون میدن. منبع تصاویر و صحت مطالب

sitting vs squatting
sitting vs squatting

تصویر سمت راست روده رو نشون میده وقتی به حالت چمباتمه نشستیم ، مثل حالتی که تو توالت ههای سنتی یا آسیایی میشینیم و تصویر سمت چپ روده رو وقتی تو حالت نشستن هستیم نشون میده مثل حالتی که تو توالت های فرنگی میشینیم. تو حالت چمباتمه زدن روده در حالت ایده آل برای دفع مواد دفع شدنی قرار میگیره، مواد دفع شدنی کاملن و به راحتی دفع میشن ولی تو حالت نشستن همونطور که تو تصویر نشون میده مسیر روده گرفته میشه و مواد کاملن دفع نمیشن و بعدها ضررهای بدتری به بدن میرسه مثل سرطان روده و ….

تو تصویر زیر نشستن چمباتمه که تو توالت های آسیایی هست کاملن مشخصه و اگه تو منزل یا محل کار یا … توالت فرنگی بود به خاطر اینکه روده تو موقعیتی شبیه چمباتمه زدن در بیاد، باید شبیه این مدلی که تو تصویر سمت چپ هست بشینیم. زانوها رو بغل کنیم و برای سهولت این کار یه پایه ای زیر پامون بزاریم تا پاهامون بالا بیان و خودمون خم میشیم و زانوها رو بغل میکنیم.

مزایای چمباتمه زدن
Health Benefits of the Natural Squatting Position

مسلمن وقتی درست غذا بخوریم و بدونیم چی میخوریم و چی نمیخوریم، فشار های عصبی و استرس ها رو کم کنیم و اصول درست رو، تو نشستن تو توالت رعایت کنیم، دچار یبوست و … نمیشیم و نیازی نیست مدت زمان زیادی رو تو توالت سپری کنیم،تا بعدها به زانو ها و … فشار بیاد.

آگاه باشیم و از سلامتی لذت ببریم. 🙂

سینه های متناسب

من بدن سالم و ورزشکار رو ترجیح میدم و کاری به روند مد در جامعه ندارم و همچنین اینکه شروع کنیم به خاطر علایق و مدهای در جامعه بدنمون رو دستکاری کنیم.(نظر شخصی). من از اوایل دوران راهنمایی ورزش کردن رو شروع کردم رشته هندبال رو انتخاب کردم و 4 سال با این ورزش بودم و بعد هم باشگاههای ورزشی و ایروبیک و شنا و کوه نوردی و الان صخره نوردی.

fit-body
fit-body

خیلی وقته رایج شده انواع و اقسام پروتز برای اندام های مختلف بدن برای لب و سینه و باسن و پلک و گونه و …. خوب برای زیبا تر شدن هستش احتمالن(البته ممکنه دلایل دیگه ای هم داشته باشه)و بحث زیبا شناسی میشه گفت تا اندازه ای نسبیه.به شخصه فکر میکنم اصولی برای زیبا شناسی وجود نداره.

موضوعی که میخوام راجع بهش صحبت کنم راجع به سینه خانم ها هستش. که جدای از علاقه شخصی فرد به بزرگ یا کوچک بودنشون این اندام اگه خیلی بزرگ باشه تو فعالیت های ورزشی اجازه راحت بودن رو به خانم ها نمیده و در نتیجه ادامه اون فعالیت ورزشی برای خانم ها سخت میشه و شاید ادامه ندن ورزش رو و در نتیجه ورزش نکردن دچار افزایش وزن و کاهش اعتماد به نفس میشن . و الیته در دراز مدت و رفتن تو سن های بالاتر, احتمال کمر درد و کتف درد و گردن درد هم هستش.

ادامه خواندن سینه های متناسب