خوبیش اینه که همه میدونیم چرا میخواهیم نخوابیم و یا کمتر بخوابیم .. چرا ؟ چون دنیا دو روزه و زمان کمه پرسیدن نداشت 🙂 شوخی بود دلیلش رو هر کسی برای خودش بهتر میدونه .
تو اینکه چطور بیدار بمونیم خب هر کسی یه تیپی داره، یه الگویی ، مثلا برای خود من موسیقی ایندین، فرانسوی و یا ایتالیایی با صدای بلند و البته با هندزفری ، بهترین روش برای بیدار نگه داشتنم هستش ولی یه موضوعی همش تو ذهنم میومد که این موسیقی مگه چیکار میکنه که مغز جو زده میشه و یادش میره شکمه گشنه است و یا آدمه خوابش میاد و یا بدنه خسته بوده ؟ داشتم سرچ میکردم که همراه این موضوع به این موارد هم رسیدم که چه راههای میتونه کمک کنه تا بیدار بمونیم ، نتایج حاصله :
- موزیک گوش کنید و باهاش برقصین حالا هد هم بزنین کفایت میکنه و یا بدنتون رو با موسیقی همگام کنید البته از هندزفری استفاده کنین
- کارهایی که براتون جالبه رو انجام بدید مثلا بازی game، ورزش ، نوشتن ، خوندن و فیلم دیدن (در حدی که خوابه بپره نشینین ارباب حلقه ها سری کاملش رو ببینین 🙂 )
- به محیط روشن تری برید مثلا اگه روز هست برید تو تراسی چیزی و یا اگه شب هست اگه میشه نورچراغ رو بیشتر کنید
- جویدن مثل جویدن آدامس و یا هر چیزی که بشه یه مدتی جویدش ولی نه دیگه سر خودکار و اینا … . این جویدن باعث میشه مغز فکر کنه داره غذایی چیزی میخوره
- صورتتون رو با آب سرد بشورید
- یه چرت کوتاه بزنید (چرت بزنیدها نگیرین بخوابین یه دل سیر، یه ساعتی آلارمی دور از دسترس بذارین بعد یه چند دیقه کوتاه 10 دیقه 15 دیقه بیدارتون کنه)
- ورزش کنید نه درحدی که خسته بشید یه 10 دیقه به نظر من (وقتی تو ورزش میگم به نظر من 10 دیقه بین کار ورزش کنین یه ذره بیشتر به حرفم اعتماد کنین )
- احتمالا استشمام بوی خوب مث عطر و یا عطر کرمی که به دستامون میزنیم
- خوردن غذا و یا میوه سبک ، نه در حدی که معده رو پر و سنگین کنه مثلا پیتزا و کله پاچه و آش و چلوکباب و … سبک نیستن 😉
- ماساژ دادن بدن دستامون و و گردن و سرشونه ها
- …
شاید موارد زیادی باشه من اینها رو میدونستم و یا خوندم ، خب بازم میگم هر کسی یه الگویی داره و برای بعضی ها هم بیدار موندن یه چیز طبیعیه و نیازی به این کارها نیست و البته این هم هست که بیخوابی زیاد تو دراز مدت مضراتی خواهد داشت که در نهایتش مرگه 🙂 البته همه میمیریم ولی خوب دیگه سلامتی مهمه در طول زندگی .
حالا بریم سراغ سوال من، چرا موسیقی مغز رو جو زده میکنه ؟ و واقعن همینه جو زده میکنه، موسیقی قسمت احساسات مغز رو بر می انگیزونه، منابع خوبی پیدا کردم و خوندم و خیلی خوشم اومد. پست بعدی رو به این موضوع اختصاص میدم تا با این تداخل نداشته باشه .
و این موزیک ویديو Indila – Tourner Dans Le Vide ، محشر به تمام معنا رو هم ببینین و لذت ببرین اصن چه کلیپی ساختن چه صدایی داره این دختر و چه موسیقی و چه معنا و مفهومی … تا شنیدم با دوست عزیزم شر کردمش و یکی از دوستامم میخواستم بفرستم که نشد خوب اینجا لینکش رو گذاشتم ، حس عجیبی به من داد و دوست دارم این حس عجیب چه میدونم عالی پخش شه، لذتش رو ببرین. اینم لینک ویکی Indila و لیریک Tourner Dans Le Vide برا اونایی که میخوان بیشتر بدونن .
زندگی کردن یه جور رقصیدن به سازه دنیاست …
هم جالب بود، هم مطلب خیلی مفیدی بود، البته به نظر خواب هم لازم باشه 🙂 نباید جلوش رو بگیریم، ولی برقصیم نه به ساز دنیا، با ساز دنیا برقصیم 🙂
به نظر من اگه کسی خوابش گرفت نباید مقاومت کنه! بزارید بدن توی حالت طبیعی خودش کارش رو بکنه. اگه واقعا وقت بیشتری لازم داریم نباید خواب رو کنسل کنیم بلکه باید زمانش رو کوتاه‌تر کنیم. مثلا ۳ ساعت خواب شبانه روز خیلی بهتر از نخوابیدنه.
و اینم در نظر داشته باشیم که با نخوابیدن کارایی مغز به شدت کاهش پیدا میکنه و روی کیفیت کارمون تاثیر منفی داره.
اما در مورد گزینه های دیگه‌ی بیدار موندنِ بیشتر :
– چند دقیقه تنفس هوای آزاد
– نوشیدن چای و یا قهوه
و اینکه گوش کردن به موسیقی با هدفون اونهم با صدای بلند رو اصلا توصیه نمیکنم!! مگه قراره خودکشی کنیم ؟!!
در مورد غذا هم تا جایی که میدونم برعکس حرف شماست یعنی غذای سبک باعث راحت خوابیدن میشه و غذای سنگین باعث دیرخوابی !!؟
شب خوش 😉
خیلی خوب بود . قبلا نارنجی یه پست توی این مایه ها گذاشته بود که البته بیشتر علمی بود ولی این خودمونی تر بود 🙂
نگفتم که خواب رو کنسل کنیم اگه مجبور شدیم این روشها هستند برای بیداری 🙂
موسیقی با صدای بلند با هندزفری به من کمک بزرگی میکنه البته این اصلا توصیه نمیشه که همیشه اینجوری باشیم بعضی وقتها مجبورم خوب و جواب میده خواب میپره
در این مورد که نوشتی:
در مورد غذا هم تا جایی که میدونم برعکس حرف شماست یعنی غذای سبک باعث راحت خوابیدن میشه و غذای سنگین باعث دیرخوابی !!؟
بذار بیشتر بخونم ببینم چیه تو همین کامنت جواب مینویسم
موارد دیگه هم ممنون که ذکر کردی مهدیکو 🙂
🙂
علمی‌اش رو هم مینوسم پس 🙂
همه اینارو گفتی برای اینکه بیدار بمونیم
حالا بگو چیکار کنیم که خابمون ببره؟برای کسایی مثل من که بی اختلال خواب دارن(3 ساعت تو 24 ساعت)
ویدئوهای شرکت Udemy – Sleep Hacking جالبه درباره این موضوع 🙂 خواستی ببینی می تونی دانلود کنی اگه هم پیدا نکردی بگو آپلود میکنم درباره موزیک ویدئو هم ممنون دارم از تورنت دانلود میکنم
قالب زشت‌تر با فونت ۴۲ طراحی کنم واستون ؟ پول هم نمی‌گیرم! به جان خودم.
یعنی فکر میکنی از این هم زشت تر میتونی طراحی کنی؟ بذار روش فکر کنم خوب تصمیم سختی هست خصوصن که میخوای پول هم نگیری.
این که خوبه ساده و راحت … آره یه ذره چکش کاری میخواد،باشه اون هم وقت میذارم روش 🙂
ممنون
جهان روبه خاموشی ست باید بیدار ماند تا بتوان زندگی کرد.
من 4 شبه نخوابیدم حتی 10 دقیقه
میترسم بخوابم
جهان روبه تاریکی تمام